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Introduction
Le programme DJLT
Evaluation fonctionnelle
Adaptation anatomique
Analyse de l'activité
La préparation physique au rugby
La périodisation au rugby
Contenu
Questions

L’exercice en détail

La roulade costale

Vidéo 14
Vidéo 15

Les facteurs clés :

  • Le joueur est couché sur le ventre avec les bras tendus (voir vidéo 14).
  • Les genoux sont fléchis avec une extension de la hanche pour pouvoir rouler sur le dos.
  • Il est important de s’assurer que le corps est étiré lors de la roulade.
  • Le joueur est couché sur le dos avec les bras tendus (voir vidéo 15). La jambe se lève et croise avec l’autre jambe pour tourner vers une position couché à plat ventre.