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Evaluación funcional
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Periodización en el Rugby
Contenido
Preguntas

Detalles del Ejercicio

Rodar siguiendo un patrón

Video 14
Video 15

Factores clave:

  • Acostado boca abajo con los brazos sobre la cabeza (ver Video 14).
  • Flexionar las rodillas y extender la cadera para rotar hacia atrás.
  • Asegurar estiramiento, posición larga del cuerpo cuando rueda.
  • Acostado boca arriba con los brazos sobre la cabeza (ver Video 15).
  • Flexionar las rodillas y cadera y cruzar flexionando la pierna sobre el cuerpo empujando la pierna que permanece derecha.
  • Rotar a boca abajo.